Les séances peuvent avoir lieu en cabinet ou en visio, en fonction des jours :
Lundi, vendredi et samedi : en visio
Mardi, mercredi et jeudi : en cabinet au centre de bien-être Chez Joïa, 62 boulevard Jean Ingres, 44100 Nantes
Un accompagnement sophrologique se compose généralement de huit à douze séances. Ce nombre varie en fonction de votre demande, de vos attentes et de votre évolution.
Aucune tenue particulière n’est requise lors des séances. Mais n’hésitez pas à porter des vêtements dans lesquels vous vous sentez à l’aise.
La sophrologie est une méthode qui se transmet de manière verbale. Aucun contact physique n’est nécessaire. Les séances en distanciel sont donc tout aussi bénéfiques que les séances en cabinet.
Il est primordial que vous vous sentiez en confiance lors des séances. Vous êtes libre de mettre fin à votre accompagnement à tout moment si ce n’est pas le cas.
Je vous propose un premier contact par téléphone gratuit et sans engagement, afin :
De faire connaissance
Que vous puissiez m'exprimer vos attentes
Que je puisse vous transmettre des premières informations sur la pratique de la sophrologie
Premier entretien téléphonique (20 mn)
Première séance (1h)
La première séance de sophrologie se déroule en trois temps :
Nous commençons par un échange plus approfondi, afin de discuter de vos problématiques, de vos objectifs et de votre contexte de vie (anamnèse). Ces éléments me permettent d'établir ensuite un protocole d'accompagnement personnalisé. Bien entendu, vous êtes libre de répondre ou non à mes questions et je vous garantie la confidentialité de notre échange.
Nous effectuons ensuite une initiation à la pratique de la sophrologie. Il s'agit d'exercices de respiration contrôlée et de relaxation dynamique (enchaînement de mouvements corporels).
Nous finissons par un deuxième temps d'échange, afin que vous puissiez me faire part de vos premières impressions. Une nouvelle fois, vous êtes libre de me partager vos ressentis ou de les garder pour vous.
A la suite de cette première séance, j’établis pour vous un protocole d’accompagnement que je vous proposerai lors de la deuxième séance. Ce protocole n’est pas définitif, il peut être adapté en cours d’accompagnement, en fonction de vos ressentis et de votre évolution.
Pendant ce temps, n'hésitez pas à refaire les exercices que nous avons vu ensemble, afin d'en intégrer pleinement les bienfaits.
Inter-séance
Séances suivantes (1h)
Les séances suivantes se déroulent également en trois temps :
Nous avons un premier temps de parole, pendant lequel vous pouvez me faire part de votre état physique et émotionnel et de vos ressentis. L'échange est moins long que lors de la première séance, afin de consacrer la majeure partie du temps à la pratique.
Puis, nous passons à la pratique : je vous propose de nouveaux exercices de respiration contrôlée et de relaxation dynamique, mais également des techniques de détente musculaire et de visualisation positive. A chaque nouvelle séance, je vous transmets de nouveaux outils, afin d’enrichir votre pratique.
Enfin, je vous propose un deuxième temps d’échange, afin de recueillir votre expérience, vos impressions et ressentis. Cet échange me permet d’adapter le protocole et les séances suivantes. Mais une nouvelle fois, vous êtes libre de me partager ou non ce que vous ressentez.